2020		12월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
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12월 1일은 ‘세계 에이즈의 날

★ 세계 에이즈의 날이란?

에이즈의 날은 에이즈 예방과 편견 해소를 위해 제정된 기념일로, 1988년 1월 영국 런던에서 열린 세계보건장관회의에 참가한 148개국이 에이즈 예방을 위한 정보교환, 교육홍보, 인권존중을 강조한 ‘런던선언’을 채택하면서 정해졌습니다.

★ 에이즈(AIDS)?

비누를 사용하여 30초 손씻기	조리도구는 끓이거나 소독하기
물 끓여 마시기	생식을 삼가고 85℃이상 끓이기

에이즈의 공식명칭은 후천성면역결핍증후군으로 HIV(인간면역 결핍바이러스)라는 에이즈의 원인바이러스가 몸 안에 들어와서 감염되는 질병입니다. 이 바이러스는 인체의 면역체계를 손상시킴으로써 수많은 감염들에 대항하여 싸울 수 없게 만들고 여러 가지 질환으로 나타나며 치료를 받지 않으면 사망에 이르게 됩니다. 중요한 것은 이 바이러스에 감염이 되어도 증상이 나타나지 않으며 검사를 받기 전에는 감염자인지 확인을 할 수 없다는 것입니다.

★ 에이즈 감염경로

- 감염자의 혈액을 수혈 받거나 주사기, 바늘을 같이 사용한 경우

- 감염자와 성관계를 가진 경우

- 감염된 산모의 임신이나 수유를 통해 아기에게 감염되는 경우

★ 청소년과 에이즈

세계적으로 가장 에이즈 확산에 취약한 고위험군으로 최근 청소년 감염이 크게 늘고 있습니다. 성에 대한 잘못된 생각과 쉽게 성관계를 하는 것은 에이즈에 노출되는 위험한 일임을 알아야 합니다.

★ 에이즈 예방법

에이즈를 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 안전한 성관계를 하는 것입니다. 성관계시 콘돔 필수적으로 사용하며, 여러 상대와의 성관계를 자제해야 합니다. 이외에도 에이즈 환자는 자신들의 혈액이나 체액이 다른 사람의 몸에 들어가지 않도록 주의해야 합니다.

출처: 대한에이즈예방협회

겨울철 장염, 노로바이러스란?

￭ 노로바이러스란?

□ 영하의 추운 날씨에도 오래 생존하고, 전염성이 매우 강한 특징이 있으며, 크기가 매우 작고, 항생제로 치료가 되지 않는 바이러스입니다.

감염경로

□ 노로바이러스에 오염된 음식물·물 섭취

□ 사람의 분변에 오염된 물이나 식품

□ 감염자의 대변 또는 구토물

잠복기 및 주요증상

□ 잠복기: 10~50시간 (평균 24~48시간)

□ 증상: 오심, 구토, 설사, 복통, 발열 등

□ 구토에 의한 탈수·전해질 장애를 교정필요

예방 및 관리

마스크 착용 의무화

한파대비 건강 수칙

건강한 겨울나기

￭ 몸은 따뜻하게!

두꺼운 옷보다 여러 겹을 입어 체온을 조절하고

따뜻한 차와 음식, 목욕으로 체온을 올려 줍니다.

￭ 피부와 안구 건조 예방

겨울이 되면 아토피성 피부는 악화되기 쉬우며, 안구건조증도

늘어납니다. 따라서 수분 증발을 막기 위해 보습제를 꼼꼼히 챙겨     발라 피부 건조를 막고, 컴퓨터나 휴대폰 사용 중에는 의식적으로 눈을 많이 깜박거려 눈을 적셔주세요. 입술 보습도 잊지 마세요!

￭ 난방기ㆍ온열기 사용 주의

난방기와 온열기를 오래 사용하면 화상과 화재의 위험이   따르기도 합니다. 조심 또 조심해요!!

￭ 겨울 우울증 극복

일조량이 줄고 멜라닌 분비가 줄어들면서 찾아오는 겨울 우울증. 규칙적으로 꾸준하게 하루 30분~1시간 동안, 가능하면 오전 중에 실외에서 활동하면서 햇볕을 쬐어 기분을 전환합시다!

￭ 실내운동으로 비만 예방

겨울은 혈관이 좁아져 있기 때문에 몸을 움직여 줘야 해요. 주 3회, 30분 정도의 운동이면 충분하답니다.

￭ 몸은 더 청결하게!!

겨울은 면역력이 떨어지니 보다 더 몸을 청결히 해야 합니다. 외출에서 돌아온 후에는 반드시 손과 발을 씻고 칫솔질도 게을리 하지 마세요.

겨울철 비타민 D결핍

￭ 비타민 D 기능

□ 인체의 칼슘흡수를 도움

□ 비만·심장병·골다공증·암 등 만성 질환 위험 감소

□ 우울증 등 정신 질환 발생 위험을 감소

￭ 비타민 D 보충법

□ 햇빛을 통해 피부에서 비타민 D 합성:

햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20~30분가량 팔·다리를 노출한 채 일주일에 2회 이상 햇볕을 쬐면 필요한 양의 비타민 D를 합성

□ 음식을 통해 보충 : 달걀노른자, 생선, 간, 목이버섯

(출처: 중앙일보)

“크리스마스-하나님을 존귀히 하는 때 - 세상 사람들은 축제일을 부박과 사치와 탐식과 허영으로 보낸다. 많은 돈이 다가오는 크리스마스와 새해에 쓸데없는 방종을 위하여 유해하게 낭비될 것이다. 그러나 이 타락한 시대의 습관과 행습에서 떠나는 것은 우리의 특권이며 다만 식욕의 만족이나 혹은 슬데없는 장식품이나 옷감을 위하여 재정을 소비해는 대신에 우리는 오는 축일들을 하나님을 존귀히 하고 그분에게 영광을 돌리는 기회로 삼을 수 있을 것이다.”(RH, 1879. 12. 11.)