2021		10월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
			Tel.	062) 720-3636 062) 720-3675
제84호			Fax.	062) 720-3697
			담당자	학생안전부

10월 11일은 ‘비만예방의 날’

10월 11일은 전 세계 50개 지역의 비만 관련 단체가 세계비만연맹을 구성하여 지키고 있는‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다도 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

★ 청소년 비만예방 다섯 가지 행동강령

1. 적정체중, 알고 있나요?

: 비만예방의 첫 걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정체중 알기’에서 시작합니다.

2. 걷는 즐거움, 알고 있나요?

: 생활 속 운동 실천의 첫 걸음, 바로 걷기입니다. 운동을 해야 한다’는 스트레스 보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 찾아주세요.

3. 건강한 식사, 같이 하고 있나요?

: 낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 조금만 신경써서 챙겨먹는 식사, 가족과 함께 해주세요.

4. 충분한 수면, 지키고 있나요?

: 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기 보다는 함께 걸어보세요.

5. 가족과의 시간, 지키고 있나요?

: 집에서 가족과 함께 있는 시간에도 전자기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

10월 15일은 ‘세계 손씻기의 날’

■ 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 올바른 손 씻기를 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’으로 소개하고 있습니다. 즉 올바른 손씻기의 역할이 그 만큼 크다는 얘기입니다.

매년 10월 15일은 세계 손씻기의 날 (Global Hand washing Day)’입니다. 이 날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다.

생활 속 응급처치

찰과상 열상(외상) : 상처부위를 깨끗이 씻고 소독, 심한 경우

붕대로 감싸주기

벌에 쏘였을 때 : 벌침을 제거하고 냉찜질 후 소독 후

약 바르기

벌레가 귀에 들어갔을 때 : 자극하지 않고 병원 진료 받기

삐었을 때 : 삔 부분을 가슴높이 보다 높이 올린 후 얼음찜질,

심한 부종이나 통증이 심할 경우 바로 병원 진료                받기

골절 : 부목이나 압박 붕대로 고정시킨 후 병원 진료 받기

타박상(멍) : 처음 1~2일은 냉찜질, 그 후는 온찜질 하기

화상 : 흐르는 차가운 물에 씻어 열기를 제거 후 화상 정도가

심하거나 부위가 넓으면 병원을 방문합니다.

청소년 코로나19 예방접종

구 분	04.1.1.-05.12.31.생 (16-17세)	06.1.1.-09.12.31.생 (12-15세)
예약 기간	ㅇ10.5일(화)-10.29일(금)	ㅇ10.18일(월)-11.12일(금)
접종 기간	ㅇ10.18일(월)-11.13일(토)	ㅇ11.1일(월)-11.27일(토)

○ 코로나19 예방접종 전·후 주의사항은 무엇인가요?

접종 전

▸건강상태가 좋을 때, 접종하기

▸접종 전 반드시 의사의 예진 받기

▸다음과 같은 경우 예방접종 연기하기

코로나19 감염이 의심되는 경우

격리 중인 코로나19 환자 및 접촉자

발열(37.5℃ 이상)등 급성병증이 있는 경우

- 1차 mRNA 코로나19 백신(화이자) 접종 후 심근염/심낭염 발생이 확인된 경우

접종 후

▸접종 후 15~30분간 접종기관에 머무르며 이상반응 발생여부 관찰하기

▸귀가 후 3시간 이상 주의 깊게 관찰하고 일주일정도는 고강도의 운동 및 활동 자제하기

▸접종부위 청결하게 유지하기

▸평소와 다른 신체 증상이 나타나는 경우 의사의 진료 받기

단 ! 다음과 같은 경우 코로나19 예방접종을 받아서는 안됩니다!

▸코로나19 백신 구성 성분에 대한 아나필락시스*와 같은 심각한 알레르기 반응이 나타난 경우

▸1차 코로나19 예방접종 후 아나필락시스와 같은 심각한 알레르기 반응이 나타난 경우, 첫 번째 백신과 동일 플랫폼의 백신으로 접종 금기

*아나필락시스: 호흡곤란, 얼굴의 부기, 눈 또는 입술/입안의 부종, 몸 전체의 발진, 빠른 심장 박동, 현기증, 쇼크 등의 증상을 동반한 심각한 알레르기 반응

★ 약(장 세척제 등), 화장품, 음식, 다른 종류의 백신

등에 알레르기 병력이 있는 경우 예진표에 기록해

주세요★

- 예방접종전문위원회는 2021년 9월 25일까지 보고된 국내외 데이터를 근거로, 우리나라 12-17세 소아청소년에서의 코로나19 예방접종을 통해 기대할 수 있는 이득이 잠재적 위해를 상회한다고 평가한다.

- 제 1형 당뇨나, 비만 등의 내분비계 질환, 심혈관, 만성 호흡기질환, 신경계 질환 등을 갖고 있는 12~17살 소아 청소년은 백신접종을 받길 권고한다. 코로나 19에 감염됐을 경우 중증으로 진행되거나 사망의 위험이 크다

- 예방접종 전문위원장 최은화

코로나19 VS 독감

독감(인플루엔자)란?

- 흔히 ‘독감’이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감 등이 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기질환입니다.

- 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증이 발생할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장됩니다.

접종시기

1. 접종대상: 생후 6개월~만 13세 이하 소아청소년

(2008.1.1.~2021.8.31. 출생자)

2. 접종기간

- 2021.10.14.(목)~2022.2.28.(월)

- 독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이

- 건강한 성인대상자들은 의무사항은 아니며, 접종 2주후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이  생기므로 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을   하는 것이 효과적입니다.

- 인플루엔자 바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로     지난해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로 접종     해야합니다.

약과 함께 먹으면 안돼요!!

약품이 체내에 들어와 약효를 내기 위해서는 약과 함께 음식

섭취에도 각별한 주의가 필요합니다.

감기약 및 진통제와 커피

커피 등 카페인은 반드시 삼가야 합니다. 감기약과 진통제

에도 카페인이 다량 함유돼 있기 때문입니다. 카페인을 과다

복용하면 가슴이 두근거리고, 다리에 힘이 없어지는 등의 증

상이 생길 수 있습니다.

항생제와 우유

우유나 요거트, 치즈와 같은 유제품 속 칼슘 성분이 항생제

성분과 결합해 약효를 떨어뜨리기 때문입니다. 반면에 두통이나

근육통, 치통 등에 사용하는 아스피린 등 진통소염제는 음식이

나 우유와 함께 복용하는 게 좋습니다. 진통소염제 속에는 위를

자극하는 성분이 있어, 위장장애를 유발할 수 있는데, 우유나

음식물이 이를 완화해 주기 때문입니다.

말씀묵상!

“예수님이 모든 유년들과 청소년들의 모본이 되신 곳은 바로 그의 가정 생활에서였다. 그가 자기를 낮추사 가난하게 되신 것은 우리가 비록 비천한 처지에 있을지라도 하나님과 동행할 수 있다는 것을 가르치기 위함이었다. 그러므로 그리스도께서 당신의 비천한 가정에서 보이신 신실과 순종의 모본을 따르는 모든 청년은 하늘 아버지께서 성령을 통하여 예수에 대하여 ‘내가 붙드는 나의 종, 내 마음에 기뻐하는 나의 택한 사람을 보라’(이사야42:1)고 하신 말씀이 자기에게도 해당된다고 주장할 수 있다.”

(시대의소망 1권 58-59)