2022		5월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
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제26호			Fax.	062) 720-3697
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5월 31일은 ‘세계 금연의 날‘

세계 보건기구에서는 담배 없는 환경을 위해 5월 31일을 세계 금연의 날로 지정하였습니다.

‣ 담배 연기 속엔 어떤 화학물질이 들어있을까요?

- 7000여종의 화학물질 중 대표 유해 성분

① 니코틴 : 강한 중독, 혈관 수축

② 타르 : 암을 일으키는 담뱃진

③ 일산화탄소 : 산소부족, 뇌기능 저하

④ 그 외에 독가스인 비소, 매니큐어 지우는 아세톤, 환경호르몬인 다이옥신, 방부제인 포르말린 성분 등 다양한 유해 물질이 포함되었습니다.

‣ 청소년 흡연이 왜 더 나쁠까요?

① 건강상의 문제 : 세포, 조직, 장기가 충분히 성숙하지 않았기 때문에 독성 물질에 노출되었을때 암 유병률이 성인 이후 흡연을 시작한 것보다 세 배 이상 증가합니다.

② 중독의 문제 : 청소년기 뇌의 도파민 시스템 성장을 지연시켜 성인기의 중독 위험성을 증가시키며, 성인보다 금연을 더 어렵게 만듭니다.

‣ 청소년은 왜 담배를 필까요?

① 친구나 주위사람으로부터 어른으로 인정받고 싶은

자기 과시욕, 친구와 어울리기 위한 방편

② 사회적인 억압과 권위에 대한 반항심

③ 부모들의 흡연 (아이들을 위해 금연해주세요!)

‣ 간접흡연이란?

다른 사람이 피우는 담배 연기에 노출되는 것을 말하며, 간접흡연은 흡연을 하는 사람 주변의 담배 연기 속 유해물질로 오염된 공기를 들이마심으로써 사실상 흡연을 하게 되는 현상입니다.

니코틴은 3배, 타르는 3.5배, 일산화탄소는 무려 5배가 많고, 그 외 발암물질의 함유량도 훨씬 많아 몸에 해롭습니다.

‣ 3차 흡연이란?

흡연 시 발생하는 물질 중 가스 형태의 경우 벽, 가구, 장난감 등의 표면에 달라붙어 장기간 공기 중으로 다시 배출됩니다. 이와 같이 흡연이 끝난 후에도 오염된 실내 환경에서 배출되는 화학물질로 인한 간접흡연을 3차 흡연이라고 합니다.

‣ 전자 담배도 몸에 해로운가요?

Q. 일반 담배보다 니코틴이 적게 들어있나요?

A. NO! 일반 담배와 비교하여 니코틴과 발암물질은

비슷한 수준, 타르는 더 많이 검출되었고, 제품마다

성분량, 흡수량이 천차만별이므로 안심할 수 없습니다.

Q. 전자 담배도 간접흡연의 위험성이 있나요?

A. Yes! 전자 담배에서 발생하는 수증기에도 니코틴,

일산화탄소 등 유해물질이 포함되어 있습니다.

Q. 금연을 위한 보조제로 사용해도 되나요?

A. NO! 중독성을 유발하는 니코틴이 더 많거나 비슷하게 함유되어 있으므로 금연에 도움이 되지 않습니다.

‣청소년 흡연의 문제점

ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성 저산소증이 되어 학습능력이 떨어짐.

ㆍ청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니코틴 중독증에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐

ㆍ잦은 기침과 가래가 생기며 호흡기질환에 쉽게 이환됨.

ㆍ입에서 악취가 남. (가글, 양치질로 없어지지 않음)

아침 식사의 중요성

‣ 아침식사를 안하게 되면...

① 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하를 보인다.

② 간식을 많이 먹게 된다.

③ 한꺼번에 많이 먹게 되어 소화가 잘 안되고, 성인병

(고혈압, 당뇨, 뇌경색, 심근경색 등)의 원인이 된다.

④ 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상 하

려고 하지 않아 변이 정체되기 때문이다.

⑤ 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이

나 철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이

높아진다.

⑥ 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가

계속 흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다.

‣ 아침식사를 규칙적으로 하면...

① 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 준다.

② 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급한다.

③ 오전 중의 수업 집중력을 높일 수 있다.

④ 학습능력을 향상시킬 수 있다.

⑤ 운동 등 신체활동 능력을 높인다.

⑥ 체중조절에 도움이 된다.

⑦ 규칙적인 식습관이 형성된다.

일본뇌염, 말라리아 주의 시기

‣ 기온이 올라가면서 모기가 발생하는 계절이 찾아옵니다.

5월부터 10월까지는 모기의 활동이 활발한 시기입니다.

1. 예방을 위해 가정에서는 방충망 또는 모기장을 사용하고,

야간에는 야외활동을 가능한 자제하며, 불가피한 야외활

동시에는 모기에 물리지 않도록 주의합니다. (긴소매,     긴 바지 착용 등)

2. 또한 일본뇌염 예방접종 대상이 되는

생후 12개월, 만12세 아동은 표준

일정에 맞추어 예방접종 받을 것을

권고 합니다.       <출처:질병관리본부>

꽃가루 알레르기 예방

꽃가루 알레르기는 꽃망울이 터지면서 나오는 아주 작은 꽃가루에 의해 발생합니다. 알레르기 체질인 사람이 코·기도 등을 통해 이 같은 꽃가루를 들이 마시면 알레르기성 호흡기 질환을 앓게 됩니다.

꽃가루 알레르기를 미리 방지하기 위해서

1. 꽃가루가 심하게 날리는 시기에는 실외 활동을 줄이거나 꽃가루가 유행인 지역으로의 여행을 삼가 하는 것이 좋습니다.
2. 외출 시 안경과 마스크를 착용하도록 합니다.

3. 귀가 시 옷을 털고 손을 씻은 후 실내로 들어가도록 합니다.

4. 꽃가루가 날리는 기간에는 빨래를 실외에 널지 않도록 합니다.
5. 낮 시간엔 창문을 가능한 닫고, 두 시간에 한번 정도만 창문을 열어 환기시키도록 합니다.

6. 진공청소기나 물걸레로 집안 구석구석을 자주 청소해 주는 것도 효과가 있습니다.

나도 코로나 후유증?

확진 후 흔한 증상

폐확산능 감소에 의한 호흡기 관련 증상으로 대부분의 코로나 환자의 증상은 몇 주이내 호전되지만 일부 환자에서는 4주이상 지속되는 경우가 있습니다.

음성판정을 받았는데도 기침과 인후통이 심해요!

일교차가 큰 환절기, 독감유행, 건조한 날씨, 미세먼지 등으로 인해 목이 칼칼하고, 기침과 가래 증상이 나타날 수 있습니다.

증상이 길어지면 어떡하나요?

코로나19 확진자 또는 음성(기침과 인후통 증상 길어짐) 중 일부에서 폐기능 저하, 폐가 딱딱하게 굳어지는 폐섬유화증이 발생할 가능성이 있습니다.

증상이 지속될 때 추천하는 검사

병원에 방문하여 건강검진을 통해 폐에 이상이 있는지 확인하는 것이 중요

출처: 한국의료재단 종합검진센터 인스타그램

말씀묵상!

"어렸을 때부터 철저한 성실의 원칙을 품성 가운데 짜 넣어서 청년들에게 남녀의 최고 표준에 도달하도록 하는 것이 필요하다. 그들은 자신들이 값으로 산 바 되었으며 그리스도의 소유인 그들의 몸과 마음으로 하나님을 영화롭게 한다는 사실을 항상 염두에 두어야 한다."

(청년에게 보내는 권면 45p)