2022		9월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
			Tel.	062) 720-3636 062) 720-3675
제59호			Fax.	062) 720-3697
			담당자	학생안전부

가을철 감염병 예방

가을철 감염병 예방

특성	쯔쯔가무시증	유행성출혈열	렙토스피라증
숙주	야생동물	들쥐, 집쥐	들쥐, 집쥐, 족제비, 여우
경로	들쥐에 기생하는 털진드기 유충이 사람을 물어 물린상처를 통해 전염	들쥐 소변 등 에 있는 바이 러스가 공기를 통해 호흡기 로 전염	감염된 동물의 소변으로 배출된 균이 상처를 통해 전염
증상	두통, 열, 발진 결막충혈	고열, 두통, 복통	고열, 두통, 오한 눈의 충혈, 각혈 근육통, 복통
시기	9~11월	10~12월	9~11월

가을철 발열성질환 감염예방 요령

산과 들에서는 긴 옷을 입어요..

풀밭 위에 옷을 벗어 놓거나 눕지 않아요.

야외에서 집에 돌아오면 샤워나 목욕을 하고

겉옷, 속옷, 양말 등을 세탁해요.

야외활동 후 갑작스런 고열이 있을 때에는 반드시

의료기관이나 보건소를 방문하여 진료를 받아요.

9월 9일은 ‘귀의 날’

숫자 ‘구’와 ‘귀’의 발음이 비슷하며, 귀의 모양과 비슷한 숫자인 ‘9’를 연속 선택하여 매년 9월 9일, 대한이비인후과학회가 귀의 날로 정했다고 합니다. (WHO가 정한 귀의 날은 3월 3일) 귀의 날을 맞아 주의해야 할 귀 질환의 예방법을 알려드립니다.

건강한 귀를 위한 생활 수칙

큰 소음은 최대한 피합니다.

귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로

생기는 중이염 등에 주의합니다.

귀지를 함부로 파지 않습니다.

귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울

때나 목욕 후 습관적으로 귀를 후비지 않습니다.

“60-60법칙” 지키기: 음악을 오래 즐기기

위해서 최대음량의 60%이하로 하루 60분 정도        만 듣는 “60-60법칙”이 권장되고 있습니다.

귀 지압하기- 귀에는 우리 몸이 축소되어 있을        만큼 각 부분들과 밀접한 관련이 있어 귀 늘리기

귀접기, 귀 밀어내기 등 지압을 하루 10분 정도

하면 좋다고 합니다.

그 외 기압의 갑작스런 변화나 약물의 오남용 등 난청을 일으킬 수 있으므로 조심합니다.

9월 10일은 세계 자살 예방의 날

스스로를 열등하게 만드는 사람은 바로 나 자신입니다.

어떤 일에 실패했을 때‘내가 하는 일이란 게 늘 그렇지 ’등 자신을 업신여기는 자기 암시적인 말들은 자아존중감을 낮게 만드는 것들입니다. 따라서 ‘난 참 괜찮은 사람이야’, ‘이 세상에 꼭 필요하기 때문에 태어났어’ 등 긍정적인 자기 암시를 하고, 지극히 사소하고 작은 것이라도 어떤 일을 성취했을 때 자기 자신에게 ‘참 잘했다’는 칭찬을 하면 자기 스스로 기쁨과 행복을 느끼면서 자기 존중감을 높일 수 있습니다.

청소년 자기사랑 지침

● 위험한 유혹에 스스로

“아니야”라고 말할 수       있는 용기

● 어렵고 힘들 때 누군가에게 “도와줘”라고 말할 수

있는 당당함

● 실패와 좌절에 있어도 스스로에게 “괜찮아”라고 말할      수 있는 여유

정신건강을 위한 10계명

● 긍정적으로 세상을 보아요.

● 감사하는 마음으로 살아요.

● 반가운 마음이 담긴 인사를 해요.

● 하루 세끼 맛있게 천천히 먹어요.

● 상대의 입장에서 생각해요.

● 누구라도 칭찬해요.

● 시간에 쫓기지 말아요.

● 항상 웃도록 노력해요 .

● 원칙대로 정직하게 살아요.

● 때로는 손해 볼 줄도 알아야 해요.

가을건강 겨울까지 간다

1. 수분섭취 권장

- 수분이 부족하면 변비, 피부건조, 인후통 등의 원인이

될 수 있으니 의식적으로 수분섭취를 하도록 합니다.

2. 차가움 주의

- 장시간 에어컨 사용,

일교차에 그대로 노출되어

몸이 차가워지면 혈관수축 되고

혈류가 악화되면 오한과

컨디션 저하, 두통, 복통의

원인이 되기도 하니 몸을

따뜻하게 합니다.       <그림출처: 울산누리 블로그>

3. 생활의 마음가짐

- 목, 손, 발의 보온을 제대로 하기.

- 언제까지나 여름용침구, 잠옷을 사용하지 않기.

- 에어컨 사용은 줄이고 외부와 온도차는 5도 이내로 조정

- 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동 실시

- 38~40도 정도의 미지근한 물에 반신욕을

하여 몸을 따뜻하게

- 충분한 휴식과 숙면 취하기

4. 식사의 마음가짐

- 균형잡힌 영양식사를 골고루 섭취

- 몸을 따뜻하게 할 수 있는 음식섭취

- 피로회복 능력을 향상시키는 비타민, 미네랄, 효소,

항산화물질, 양질의 단백질이 풍부한 음식 섭취

- 제철음식 먹기

개인 방역 6대 수칙

➊ 코로나19 예방접종 완료하기

➋ 올바른 마스크 착용으로 입과 코 가리기, 실내 음식물    섭취 등 마스크를 벗는 시간은 가능한 짧게

➌ 30초 비누로 손 씻기, 기침은 옷소매에

➍ 1일 3회(회당 10분) 이상 환기, 다빈도 접촉 부위

1일 1회 이상 주기적 소독

➎ 사적 모임의 규모와 시간은 가능한 최소화 하기

➏ 코로나19 증상 발생시 진료받고 집에 머물며,

다른 사람과 접촉 최소화

결핵 예방법

● 결핵이란?

- 결핵균이 우리 몸에 침입하여 일으키는 전염성 질병

- 폐에서 발병하면 폐결핵, 신장, 신경, 뼈 등에 발병하       면 폐외결핵.

- OECD국가 중 결핵 발생률, 사망률 1위

● 결핵 감염 경로 및 증상

- 결핵은 결핵균이 들어있는 비말핵에 의해 감염됨.

(비말핵은 기침이나 재채기를 하면 나오는 균이 포함       되어 있는 수많은 미세한 침방울. 입이나 코에서 튀어      나옴.)

- 가장 대표적인 증상은 2~3주 이상 지속되는 기침, 가래

밤 중 식은땀, 체중감소, 피로감, 식욕부진등 동반증상

→ 증상이 나타나면 즉시 보건소나 병원을 방문하여 진료      를 받도록 함.

[출처: 참보건 연구회]

말씀묵상!

"자녀들에게 올바른 언어 습관을 가르쳐 주는 것이 부모들이 해야 할 일이다. 이러한 수양에 가장 좋은 학교는 가정 생활이다. 자녀들은 매우 어릴때부터 저희 부모와 서로간에 존경하고 사랑하는 말을 하도록 배워야 한다. 부모들은 자녀들에게 온순하고, 참되고, 순결한 말만이 저희 입술에서 흘러나오도록 가르쳐 주어야 한다. 그리고 부모 자신이 날마다 그리스도의 학교에서 배우는 자가 되어야 한다.

(실물교훈 25p)