2022		10월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
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제67호			Fax.	062) 720-3697
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10월 10일은 ‘세계 정신 건강의 날’

밝은 생각, 건전한 감정(웃는 얼굴, 화 다스리기, 기분 조절하기), 올바른 행동으로 현실과 환경에 잘 적응하며, 원만한 사회생활을 할 수 있는 성숙한 인격체를 갖춘 상태가 정신이 건강한 것이다.

건강한 마음을 가지기 위한 방법

□ 긍정적으로 세상을 본다.

□ 감사하는 마음으로 산다.

□ 반가운 마음이 담긴 인사를 한다.

□ 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.

□ 상대의 입장에서 생각한다.

□ 누구라도 칭찬한다.

□ 약속 시간에 여유 있게 가서 기다린다.

□ 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.

□ 원칙대로 정직하게 산다.

□ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

□ 자신이 좋아하는 일을 하며 즐거운 생활을 한다.

<출처: 대한신경의학회>

10월 11일은 ‘비만 예방의 날’

10월 11일은 ‘비만 예방의 날’ 기온이 내려가면서 움직임이 적어져, 체중이 늘어나기 쉬운 계절입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 저하시키며 여러 질병의 원인으로 작용하므로 아동, 청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요합니다.

청소년 비만 예방 다섯 가지 방법

적정 체중, 알고 있나요?

- 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정체중알기’에서 시작!!

걷는 즐거움, 알고 있나요?

- 생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기!!

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

- 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만

신경 써서 챙겨먹는 식사, 아이와 함께 해주세요!!

충분한 수면, 지키고 있나요?

- 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴

식과 수면시간 확대하기!!

가족과의 시간, 지키고 있나요?

- 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용 시간은 비만

발생과 비례!

코로나19와 독감이 다른 점

알레르기 비염

What? 알레르기 비염이 뭐예요?

코 점막이 특정물질(집먼지 진드기, 꽃가루, 먼지, 비듬 등)에 대해 과민반응(약한 자극에 예민하게 반응)을 나타내는 것입니다.

연속적으로 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 재채기하거나, 코 가려움, 코 막 힘 등이 특징적입니다.

How? 어떻게 막아낼까요? <예방이 중요해요!>

차단하자

- 외출 시 마스크를 착용한다.

청소하자, 청결하자

- 집먼지 진드기가 없도록 카펫과 담요, 커튼을 청소한다.

- 환기 및 습도조절을 한다.(50~60%)

- 귀가 후에는 손을 깨끗이 씻는다.

코 세척도 도움이 됩니다.

- 손을 먼저 깨끗이 씻는다.

- 미지근한 온도의 생리식염수(약국에서 1리터를 구매 후에, 보존제가 안 들어가 있으므로 일주일 이내에 다 쓰도록 함)를 코 속으로 넣어준다

- 코를 풀어주고 반대쪽도 같은 방향으로 세척한다.

<출처: 질병관리본부, 다음 통합검색>

10월 15일은 ‘세계 손씻기의 날’

매년 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날 (Global Handwashing Day)’ 입니다. 올바른 손 씻기는 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’ 입니다.

환절기 감기와 독감예방

★ 인플루엔자란?

⁃ 흔히 “독감”이라고 불리는 인플루엔자는 감염될 경우

일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통,  쇠약감 등의

전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기 질환입니다.

⁃ 인플루엔자 합병증으로 세균성폐렴, 중이염 등이 발생할 수 있고 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증이 발생할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장됩니다.

★ 접종 시기

⁃ 독감이 유행하기 이전인 9월~10월 사이

⁃ 건강한 성인 대상자들은 의무사항은 아니며, 접종 2주 후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 있기 때문에  독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 하는 것이 효과적입니다.

⁃ 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로 접종해야 합니다.

<출처 참보건교사회>

잠 충분히 자기 (면역력높이기)	자주 비누로 손씻기와 양치질하기	충분한 영양 섭취
규칙적으로 운동하기	옷 따뜻하게 입기	독감예방접종 (인플루엔자)

규칙적이고 건강한 생활습관으로 면역력을 키웁시다.

디지털 성범죄 안전수칙

<출처: 충청남도 교육청>

말씀묵상!

"신체적 및 정신적 능력을 약화시키는 모든 행위는 사람으로 하여금 그를 만드신 창조주를 위해 봉사하기에 부적당하게 만든다.“

(각시대의 대쟁투 473p)