2022		11월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
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가을철 코로나19 재유행 예방

한동안 정체 상태였던 코로나19 유행이 다시 커지면서 ‘7차 유행’ 우려가 커지고 있습니다. 특히 일교차가 커지면서 독감(인플루엔자) 감염에도 쉽게 노출될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 독감 환자는 면역력이 떨어져 일반인보다 코로나19에 더 취약한 상태가 될 수 있습니다.

이에, 독감 및 코로나19 예방수칙 및 주의사항을 안내하오니, 자녀의 건강한 학교생활을 위하여 가정에서도 지도 부탁드립니다.

<그림출처> http://www.jnjl.kr/VIS_bbs/board.php?bo_table=s1_1&wr_id=5223

미국 서던캘리포니아대 연구 결과에 따르면,

코로나19: 발열->기침->인후통, 두통, 근육통->구토->설사

독감: 기침 또는 근육통->두통->인후통->발열->설사 구토

순으로 증상이 나타난다고 합니다.

코로나19의 발열은 미열로 시작해 고열로 이어지는 반면, 독감은 발열 단계에서 상대적으로 갑작스러운 고열이 발생한다고 합니다.

그러나 증상만으로 명확히 구분하기 여렵기 때문에,

코로나19 또는 독감 의심 증상이 나타나면

등교를 중지하고 먼저 진단검사를 받아야 합니다.

호흡기 의심증상 발생 □ 등교 중지 □ 진단검사 실시

증상이 있으나 검사결과 음성 □ 방역 마스크 착용하고 등교가능, 적절한 의료기관 진료 및 검사 실시

평상시 우리가 할 일

실내 올바른 방법으로 마스크 상시 착용

자주 비누로 30초간 손씻기

인플루엔자 예방접종 하기

물을 자주 마시고 목을 따뜻하게 보온하기

손으로 눈, 코, 입을 만지지 않기

11월 14일은 ‘세계 당뇨병의 날’

세계보건기구에서는 당뇨병 발병률의 증가에 대한 인지도를 높이기 위해 1923년 인슐린을 최초로 발견한 프레데릭 밴팅의 공로를 인정하여 그의 생일인 11월 14일을 ‘세계 당뇨병의날’로 제정 선포했습니다.

당뇨병이란?

- 인슐린 분비의 이상으로 혈액 속의 포도단 농도가     높아져 소변으로 포도당이 빠져나가는 질환

- 당뇨의 3대 증상은

다음(많이 마심), 다식(많이 먹음), 다뇨(소변을 자주봄)

당뇨치료

- 약물요법: 처방된 약 복용 또는 인슐린 주사

- 식이요법: 당분이 많이 든 음식 적게 먹기

- 운동요법: 적당한 유산소 운동(걷기,조깅,등산 등)

➜ 적절한 체중관리

청소년 마약류 예방 관리법

불행하게도 대한민국은 더 이상 마약 청정국이 아닙니다.

단순한 호기심이 아니라, 청소년이 해외 직구로 마약을 밀수하고, 메신저 채팅앱으로 판매하는 사례가 보도되고 있습니다. 이는 우리 청소년들이 마약의 유혹에 쉽게 노출될 수 있음을 의미합니다. 이에 마약류에 관련 정보를 제공하오니 마약의 강력한 중독성, 부작용과 마약류 불법 구매 시 처벌 될 수 있음을 가정에서도 학생들에게 지도하여 주시길 부탁드립니다.

빠지긴 쉬워도 빠져나오긴 어려운, 뇌부터 망가뜨리는 마약의 중독성

과학자들은 마약 중독에 대해 이렇게 경고합니다.

’시작할 땐 마음대로였겠지만, 끝낼 땐 마음대로 끝낼 수 없다. ‘ 처음 마약에 손댄 1차 책임은 본인에게 있지만 한번 마약에 발을 들여놓은 이상 개인의 의지만으로 쉽사리 벗어날 수 없다고 합니다.

마약은 뇌 신경세포(뉴런) 사이의 공간인 시냅스 등 뇌 구조와 기능에 수백 가지 변화를 일으킵니다. 한 번 변형되면 복원조차 되지 않는 뇌의 ’가소성‘은 중독자들을 다시 약을 하고 싶은 강력한 열망에 시달리게 합니다.

마약을 한 뇌에선 무슨 일이 벌어질까?

마약이 뇌를 손상시키는 이유는 마약을 했을 때 뇌에서 지나치게 많은 도파민이 나와 ’쾌감 회로(보상회로)‘가 왜곡되기 때문입니다. 즉, 극단적인 쾌감을 겪게 된 뇌는 일상의 소소한 자극에는 아무런 기분도 느낄 수 없고 무뎌지게 되며, 이 쾌감을 기억에 저장하여 다시 마약을 찾는 악순환이 반복됩니다.

망가진 뇌를 고치는 방법은 없을까?

마약 중독을 치료하는 의약품은 아직 없으며, 금단증상을 완화하고 심리 치료를 통해 재발을 방지하는 정도라고 합니다.

<출처 2018.02.23. 매일경제 중 발췌>

눈 건강도 스마트하게!

“11월 11일은 목(目)자를 옆으로 뉘어보면 ㅣ자가 네 개가 되는데서 착안하여 만든 눈의 날”입니다.

건강한 눈을 위한 수칙

- 눈의 긴장을 풀고 휴식을 취합니다.

- 쉬는 시간에 창밖을 내다봅니다.

- 수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동을 합니다.

- 책을 볼 때는 30cm거리를 유지합니다.

- 30분 TV시청 후 눈 운동을 합니다.

- 컴퓨터는 모니터와 40cm이상 거리를 둡니다.

- 바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 잡니다.

- 눈에 좋은 음식 비타민A를 먹습니다.

(고구마, 당근, 파프리카, 시금치, 토마토 등)

안구건조증

- 안구표면이 손상돼 눈 시림과 자극, 이물감 등이 느껴지는 질환으로 눈물 분비 저하, 눈물의 지나친 증발, 눈물 생성기관 염증 등의 원인으로 발생함.

- 예방법: 손 자주 씻기, 건조한 날씨에 가습기 틀기

장시간 텔레비전이나 스마트폰 이용 삼가하기

눈체조 따라하기

면역력 UP! 환절기 건강관리법

말씀묵상!

"만일 우리가 더 많은 믿음, 더 많은 사랑, 더욱 큰 인내, 우리 하늘 아버지에 대한 더욱 완전한 신뢰를 갖도록 스스로를 교육시킨다면, 이생의 투쟁들을 통과할 때에 더욱 큰 평강과 행복을 얻게 될 것이다. 그분은 모든 은혜의 유일한 원천, 모든 약속의 성취, 모든 복의 실현이시다.

(그리스도인의 마음과 품성과 인격 118p)