2023		5월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
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5월 31일은 “세계 금연의 날”

세계보건기구(WHO)는 매년 5월 31일 하루라도 담배의 피해가 없는 사회를 만들기 위해서 <세계 금연의 날>을 지정하였습니다. 많은 청소년이 호기심에 담배를 피우고, 부모님이나 어른들의 담배 연기로 인해 간접흡연을 겪을 수 있습니다.

가족의 건강과 행복을 위해서 꼭 금연해야 합니다.

▶ 담배 연기 속엔 어떤 화학물질이 들어있을까요?

4000여종의 화학물질 중 대표 유해 성분

① 니코틴 : 강한 중독, 혈관 수축

② 타르 : 암을 일으키는 담뱃진

③ 일산화탄소 : 산소부족, 뇌기능저하

④ 그 외에 독가스인 비소, 매니큐어 지우는 아세톤, 환경  호르몬인 다이옥신, 방부제인 포르말린 성분도 들어있어요.

▶ 청소년은 왜 담배를 필까요?

① 친구나 주위사람으로부터 어른으로 인정받고 싶은 자기 과시욕, 친구와 어울리기 위한 방편

② 사회적인 억압과 권위에 대한 반항심

③ 부모들의 흡연(아이들을 위해 금연해주세요!)

▶ 청소년 흡연이 왜 더 나쁠까요?

① 건강상의 문제: 세포, 조직, 장기가 충분히 성숙하지 않았기 떄문에 독성 물질에 노출되었을 때 암 유병률이 성인 이후에 흡연을 시작한 것보다 세배 이상 증가한다.

② 중독의 문제: 청소년기 뇌의 도파민 시스템 성장을 지연시켜 성인기의 중독 위험성을 증가시키며, 성인보다 금연을 더 어렵게 만든다.

▶ 흡연 욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍ Delay(참기): 시계를 보며 1분 동안 참기

ㆍ Deep breathing(심호흡): 심호흡을 천천히 10회

ㆍ Drink water(물 마시기): 물을 1~2컵 마시기

ㆍ Do something else(취미활동): 취미 활동하기

ㆍ Declare(선언): 스스로에게 금연 선언하기

세계 천식의 날

세계 천식의 날 : 세계천식기구(GINA[Global Initiative for Asthma])에서 천식에 대한 인식증진을 목적으로 매년 5월 첫 번째 화요일을 세계 천식의 날로 지정.

1. 천식이란?

기관지에 생기는 알레르기 염증성 질환으로 집먼지 진드기, 반려동물의 털과 비듬, 곰팡이, 꽃가루, 등의 알레르기 물질이 기관지 점막에 들어와서 알레르기 염증을 일으키는 질환

2. 천식 예방·관리 수칙

① 나쁜 공기 피하기

실내에서는 실내 난방, 음식조리 시에도 오염물질이 발생할 수 있으니 적절한 환기가 중요해요. 하지만 대기오염이 심한 날은 환기를 자제하여 오염물질을 차단해 주세요. 대기오염이 심한 날에는 외출을 자제하고 부득이하게 외출할 때는 꼭 마스크를 착용(주치의와 상의)해 주세요.

② 흡연은 절대 금지!

흡연은 기도염증을 악화시키고 기관지의 청소기능을 약화시켜 감염에 취약한 상태로 만들어요. 폐기능 및 약물에 의한 효과도 떨어뜨려 천식약이 잘 듣지 않게 되기도 합니다.

천식이 있다면 반드시 금연! 간접흡연도 피해주세요.

③ 감기 피하기

천식 환자의 경우 감기에 걸리면 급성발작 위험이 높아집니다. 감기는 손 씻기만으로도 큰 예방효과가 있으니 일상 속 손 씻기를 습관화해 주세요. 또한 독감(인플루엔자)은 감기와 달리 갑자기 증상이 시작되어 합병증 발생 위험이 높습니다. 미리 미리 예방접종 잊지 마세요!

④ 의사와 친해지기

천식의 특성상 증상이 오래 지속되고 반복되므로 중간에 포기하거나 검증되지 않은 민간요법을 찾는 경우가 많습니다. 천식은 꾸준한 치료로 정상적 생활이 가능한 대표적 질환입니다. 의사의 지시에 따라 약물을 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.

디지털 피로 증후군 예방

디지털 피로 증후군이란, 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 나타나는 각종 현상으로 안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군, 디지털치매증후군 등이 있다. 특히, 코로나19로 인해 외부활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아져서 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다.

디지철 피로 증후군 예방법

① 화면과 눈의 거리는 30cm 이상유지!

② 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

③ 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

④ 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

⑤ 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

⑥ 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

⑦ 자세를 자주 바꾸기

일본뇌염, 말라리아 주의 시기

기온이 올라가면서 모기가 발생하는 계절이 찾아옵니다.

5월부터 10월까지는 모기의 활동이 활발한 시기입니다.

예방을 위해 가정에서는 방충망 또는 모기장을 사용하고,

야간에는 야외활동을 가능한 자제하며, 불가피한 야외활

동시에는 모기에 물리지 않도록 주의합니다.

(긴소매, 긴 바지 착용 등)

또한 일본뇌염 예방접종 대상이 되는 생후 12개월, 만12세

아동은 표준일정에 맞추어 예방접종 받을 것을 권고합니다.       <출처:질병관리본부>

가정 폭력 및 아동학대 예방

말씀묵상!

"자녀들이 그들의 부모를 공경하는 일에서 면제되는 인생의 기간이란 없다. 이 엄숙한 의무는 모든 아들 딸을 망라하며, 주께서 신실한 자들에게 주실 땅에서 장수함을 누리는 한 가지 조건이기도 하다. 이것은 주목할 만한 가치가 없는 문제가 아니요 매우 중대한 문제다. 그 약속은 순종을 조건으로 하고 있다.“

(재림신도의 가정 278p)