2023		7월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
			Tel.	062) 720-3636 062) 720-3675
제63호			Fax.	062) 720-3697
			담당자	학생안전부

여름철 건강관리방법 10가지

1. 물을 자주 마시자	2. 청결에 더욱 신경쓰자
☞ 야외활동이 많거나, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 배탈 위험이 적음	☞ 외출 후와 식사 전에는 반드시 손을 비누로 깨끗이 씻기 ☞ 물과 음식을 끓이거나 익혀 먹는 것이 안전
3. 냉동고를 너무 믿지 말아요	4. 햇빛으로 화상을 입었다면 찬물 찜질
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질 ☞ 섣불리 연고나 다른 제제를 바르는 것은 이미 피부가 자극돼 있어 더욱 증상 악화
5. 실내외 온도차는 적당히	6. 일사병을 조심하자
☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞ 운동할 때 시원한 물을 시간마다 2~4잔씩 섭취 ☞ 챙이 넓은 모자와 선글라스 착용
7. 꼼꼼히 자외선 차단	8. 열대야 극복하기
☞ 오전 11시~3시까지의 자외선이 가장 강함 ☞ 야외활동 시 자외선 차단제를 잊지 않고 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞ 실내온도는 항상 26도~28도 유지 ☞ 취침 전 과식 피하기 ☞ 따뜻한 물로 목욕
9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 적당히	10. 비타민과 단백질을 챙기자
☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충을 충분히 할 수 있는 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등을 통해 비타민B, 비타민C 섭취

여름방학 비만 예방 수칙

적정 체중을 알고 있나요?

비만 예방의 첫걸음은 신장과 성장곡선에 따른

‘적정 체중’ 알기에서 시작합니다.

걷는 즐거움을 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다.

‘운동해야 하는데’라는 스트레스보다는 움직임으로써

느낄 수 있는 즐거움을 찾도록 합니다.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로

풀지는 않나요? 바쁘다고 패스트푸드∙외식만 하진 않나요? 가정에서의 식습관은 건강에 지대한 영향을 줍니다.

충분한 수면, 지키고 있나요?

수면시간 부족은 비만의 위험 요소!

충분한 휴식과 수면시간을 갖습니다.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 전자기기만 보고 있나요?

TV ∙ 인터넷 ∙ 스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

<출처 : 학교보건연구회>

치아의 구조와 기능

치아의 구조

◆ 법랑질: 우리의 몸에서 가장 단단한 구조로 되어 있으      며 얇은 유리를 여러 겹 겹쳐 둔 것 같은 구조로 신      경이 존재하지 않고 치아 내부의 조직들을 보호한다.      하지만 한번 손상이 되면 다시는 회복되지 않는다

◆ 상아질: 법랑질보다 부드럽고 연한 구조이다. 여기에      는 상아세관이라는 미세한 통로들이 존재하는데 이       통로를 통해서 치수의 감각 신경들이 팔을 뻗고 있어      서 차갑고 뜨거운 감각을 느낄 수 있도록 한다

◆ 치수: 치아의 사장 심부에 혈관과 신경 등 의 조직 있

는 구조물이다. 위치에 따라 치수강과 근관으로 구분      된다. 혈관에서 혈액을 공금하여 치아의 생활력을 결정     하고 영양분을 공급한다. 신경은 치아의 시림, 통증을     느낄 수 있게 한다. 3대 통증 중 하나인 치통이 발생할     때는 보통 여기 치수에 문제가 있을 때이다.

◆ 백악질: 치아 뿌리를 둘러싸고 있는 구조물이다. 법랑      질이 치아머리를 둘러싸고 있는 것처럼 되어 있는데      차이가 있다면 백악질은 법랑질에 비해 물리적으로       더 약한 구조로 되어 있다.

◆ 치주인대: 치아의 백악질과 치아를 둘러싼 뼈를 연결      하는 것이다. 신경과 혈관이 풍부하여 압력이나 통증      을 느끼고 영양을 공급하는 역할을 한다

◆ 치은: 입안에서 볼 수 있는 빨간 점막의 혈관이 풍부      한 조직이다. 피부에 비해서 상처가 나더라도 더 빠른      치유를 기대할 수 있다

◆ 치조골: 치아만을 둘러싸고 있는 뼈이다

2. 양치는 언제할까?

◆ 아침 일어나자 마자 물 가글 후 뱉기

◆ 아침 식사 후 양치

◆ 점심 식사 후 양치

◆ 저녁 식사 후 양치

◆ 자기전 양치

말라리아 유행시기 주의 안내

말라리아 주요증상과 초기진료 검사가 중요

• 초기 증상(발열, 오한, 두통 등)은 코로나바이러스 감염증, 감기·몸살과 유사하고, 최근에는 초기 증상이 가벼운 양상을 보이고 있습니다.

• 모기 물린 뒤 짧게는 7일, 길게는 수년 뒤에 나타날 수

있습니다.

※  말라리아 위험지역에 거주하거나 방문한 적이 있는 사람은 최근 모기 물린 후 발열, 오한 등 증상이 나타나거나 감기·몸살 증상이 있었다면 신속한 검사 및 치료해야 합니다.!!!

• 진단이 늦어지면 모기가 주변 사람들을 물어서 내 가족이나 이웃들에게 말라리아를 전파할 수 있습니다.

• 말라리아는 신속진단검사로 15분 만에 감염 여부 확인이 가능하므로 의심 증상이 나타나면 즉시 가까운 의료기관 및 보건소를 방문하여 진료받아야 합니다.

말라리아 예방수칙

• 말라리아 매개 모기는 주로 일몰 직후부터 일출 직전까지 활발하게 흡혈하므로 야간에는 야외활동을 되도록 자제 합니다.

• 모기는 어두운색을 좋아하므로, 야외활동 시 밝은색의 긴 옷을 착용합니다.

• 땀은 모기를 유인하므로, 야외활동 후 샤워합니다.

• 방충망을 점검하고 취침 시에는 모기장을 사용합니다.

• 모기 기피제, 살충제는 식품의약품안전처에서 허가된 의약외품을 사용하세요.

<출처 : 학교보건연구회>

폭염대비 건강 수칙 3가지

말씀묵상!

"장래의 행복은 유년기와 청소년기에 형성되는 습관에 크게 좌우된다는 것을 젊은이들에게 가르쳐 주어야 한다. 그들은 일찍부터 복종과 극기와 타인의 행복을 존중히 여기는 습관을 들여야 한다. 조급한 성질을 억제하고 거친 말을 삼가며 변함 없는 친절과 예의와 자제를 보이도록 그들을 가르쳐야 한다.“ (재림신도의 가정 292p)