5색 컬러푸드로 웰빙하고 건강해지기

빨간색 (피를 맑게...)

- 붉은색의 라이코펜은 암 예방은 물론 치료에도 유효한 성분이 풍부함

- 세포의 노화를 지연하고 심장을 강하게 하여 심장병, 성인병 예방에 좋다.

- 안토시안 성분이 함유되어 피로를 풀어주고 혈관을 튼튼하게 하고 심신을 상쾌하게 한다.

✰ 토마토, 팥, 대추, 고추, 수박, 당근, 사과, 포도, 딸기, 자두, 멍게, 붉은살 생선 등

노란색 (우리 몸의 면역력을 높여주는...)

- 카로티노이드 계열의 색소가 들어 있어 노란색을 띤다.

- 바타민 C가 풍부하여 신체의 면역력을 높여 추운 날씨에 저항할 수 있다.

- 카로틴은 암과 심장질환 예방에 효과가 있다.

- 동맥경화, 노인치매, 성인병예방, 소화 기능에 도움을 주어 위장을 보호해 준다.

✰ 바나나, 호박, 콩, 꿀, 레몬, 생강, 고구마, 잣, 파인애플 등

초록색 (몸과 마음의 피로를 풀어주는...)

- 클로로필 색소가 들어있어 녹색을 띱니다.

- 신진대사를 활발하게 하고 피로를 풀어주는 엽록소가 풍부해 자연 치유력을 높인다.

- 헤모글로빈의 조혈작용에 효과적이다.

- 세포재생을 도와주며 노화예방, 식이섬유소가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮춘다.

✰ 배추, 오이, 브로콜리, 파, 시금치, 깻잎, 솔잎, 쑥, 녹차, 완두콩, 부추 등

흰색 (우리 몸에 강한 저항력을 길러주는...)
- 플라보노이드계의 안토크산틴 색소를 함유하고 있어 흰색을 띤다.

- 안토크산틴 색소는 체내 산화작용을 억제하며, 유해물질을 체외로 방출시킨다.

- 칼슘섭취의 대표, 우유는 성장기 어린이의 골격형성과 노인들의 뼈를 건강하게 해준다.

✰ 양파, 우유, 마늘, 감자, 버섯, 인삼, 쌀, 호두, 흰살생선, 양배추, 배, 오징어 등

검은색 (항암, 면역증강, 여성호르몬을 향상시켜주는...)
- 안토시아닌이 들어있어 검은색을 띱니다.

- 이소플라본은 콜라겐형성, 에스트로겐과 비슷한 작용을 하여 유방암 예방

- 검은콩의 단백질은 비타민 B군이 풍부하여 육체 피로를 해소시켜 줍니다.

- 검은 쌀·깨는 미네랄 중 셀레늄 함량이 높아 간세포 활성화, 간세포 파괴 억제, 뇌기능을

향상시켜, 기억력·학습능력에 도움을 준다.

- 검은색 과일에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분을 함유하고 있어, 암 생성을 늦추는

지연효과가 있다.

✰ 포도, 오디, 블랙베리, 오징어 먹물, 검은쌀, 서리태, 검정무 등