2024		5월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
			Tel.	062) 720-3636 062) 720-3675
제47호			Fax.	062) 720-3697
			담당자	학생안전부

5월 31일은 “세계 금연의 날”

세계보건기구(WHO)는 매년 5월 31일 하루라도 담배의 피해가 없는 사회를 만들기 위해서 <세계 금연의 날>을지정하였습니다.

흡연이 청소년에게 미치는 영향

1. 청소년은 세포나 조직이 충분히 성숙하지 않았기 때문에 암 발병률이 증가하고 성인보다 더 큰 손상을 받습니다.

2. 전체 흡연기간이 길어지며, 흡연량도 더 많아집니다.

3. 일산화탄소에 의한 산소부족으로 성장발육에 나쁜 영향을 끼칩니다.

4. 뇌세포 파괴로 기억력, 학습력이 저하됩니다.

금연 상담전화	1544-9030 금연길라잡이에서 상담신청하면 전문금연상담사가 3일 이내 전화 (http://www.nosmokeguide.or.kr)
온라인 금연 프로그램	인터넷 : 금연길라잡이 (http://www.nosmokeguide.or.kr)를 통해 이용 가능

도움받을 수 있는 곳

흡연 욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay(참기): 시계 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡): 심호흡 천천히 10회

ㆍDrink water(물 마시기): 물 1~2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동): 취미 활동하기

ㆍDeclare(선언): 스스로에게 금연 선언하기

출처: 학교보건진흥원 홈페이지 자료실

안전한 담배는 없다‘전자담배’

꽃가루 알러지 예방과 관리

따스한 봄 햇살과 함께 찾아오는 꽃가루 알레르기를 예방하는 방법과 관리법을 알아봅니다.

♠ 꽃가루 알레르기를 일으키는 대표적인 나무

♠ 일반적인 증상

맑은 콧물   코막힘   재채기 피로감

눈, 코, 입, 귀의 가려움  눈의 충혈과 눈물

♠ 예방과 관리 방법

1. 꽃가루가 심한 시기 확인하고 노출 줄이기

-기상청 날씨누리에서 꽃가루농도위험지수 확인

2. 실내 환경과 생활 습관 관리

-창문을 닫고 가능하면 공기정화기를 사용합니다.

-주기적으로 실내를 청소하고 침구류를 세탁합니다.

-꽃가루가 심한 시기에은 야외활동을 줄입니다.

-외출 시 마스크, 안경, 모자를 착용합니다.

-귀가 시 옷을 털고, 바로 손을 씻습니다.

-외출 후 바로 옷을 갈아입고, 자기 전에 샤워합니다.

3. 치료: 전문의와 상담 후 맞춤형 치료

-코 세척: 올바른 방법으로 비강 세척

-항히스타만제(필요시)

-코 스프레이: 코 막힘을 완화

-점안액: 눈의 가려움, 충혈, 눈물 등 증상 완화

봄철 눈 질환 예방

1. 안구건조증 – 눈의 뻑뻑함과 이물감

세층으로 구성된 눈물막 중 한 층의 불안정

-> 눈물이 쉽게 마르고 안구 건조증 발생

셀프 테스트

-> 10초 이상 눈을 감지 않고 버티지 못하면 의심

-> 눈꺼풀의 기름샘 검사 : 눈꺼풀의 노란 돌기 보임

치료 : 인공눈물 점안, 염증 동반 시 항생제 사용

2. 알레르기 결막염 – 반복되는 눈의 가려움

꽃가루, 대기중의 미세먼지들이 안구 표면에서 염증 발생

눈 이물감, 뻑뻑함, 눈물, 눈곱 증가, 눈꺼풀 부어 오름

3. 유행성 각결막염 – 전염성(1주일의 잠복기)

바이러스나 세균이 각막에 감염되어 전염성 염증 질환 발생

충혈,눈물,눈꼽,이물감 발생 방치 : 각막혼탁 -> 시력저하 증상 발생 시 바로 검사 받도록!

(완치 : 1주일 이상 소요)

<< 예방법 >>

1. 외출 시 마스크나 선글라스 착용

2. 손을 자주 씻고 눈을 비비지 않기

3. 눈 가려울 때: 냉찜질 증상 완화

4. 지속적인 눈에 이상 -> 안과 진료 받기

디지털 피로 증후군 예방

디지털 피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 때 나타나는 현상으로 안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군, 디지털치매증후군 등이 있으며 특히, 목과 어깨 부근의 인대가 늘어나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다.

<< 예방법 >>

1. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상 유지.

2. 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

3. 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식.

4. 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

5. 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지.

6. 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭 자주 하기.

7. 자세를 자주 바꾸기.

말씀묵상!

"예수께서는 유년의 독특한 사랑스러운 기질을 나타내셨다. 그의 자진하여 돕는 손은 다른 사람들을 돕기 위하여 언제나 준비되어 있었다. 그는 아무것도 침해할 수 없는 인내와 결코 고결함을 희생시키지 않는 진실성을 나타내셨다. 원칙에는 반석과 같이 확고하였지만 그의 생애는 이기심 없는 인정을 드러내셨다.

예수의 어머니는 예수께서 능력을 발휘하시는 것을 매우 진지하게 주목하였으며 그의 품성에 나타난 완전의 표적을 보게 되었다. 그는 기쁨으로 명랑하고 감수성이 많은 그 아이의 마음을 격려하기를 힘썼다. 그녀는 성령을 통하여 하나님만을 그의 아버지라고 주장할 수 있는 이 아이를 양육하는 일에 하늘 천사들과 협력하기 위한 지혜를 받았다.“

(시대의소망 1권 52p)