2023		4월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
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제23호			Fax.	062) 720-3697
			담당자	학생안전부

4월 7일은 “세계 보건의 날”

4월 7일은 제51회 ‘세계 보건의 날(World

Health Day)’입니다.

국민의 보건 의식을 향상시키고 보건의료 및

복지 분야의 종사자를 격려하기 위하여 제정한

국가 기념일입니다. 모든 사람은 자신의 건강과

가족의 건강을 돌보기 위해 필요한 정보와 서비스를 가져야 합니다.

건강에 대한 관심과 질병 예방 공부는 평생 자기관리를 위해서 꼭 필   요합니다.

4월 건강관리는 어떻게 할까요?

* 미세먼지가 있는 날은 실외활동을 피하기 * 나갈 때는 마스크 사용. 꼭!	* 봄 햇살은 자외선 지수가 높음. * 모자와 썬크림 사용 해 피부를 보호하자	* 외출에서 돌아오면 얼굴, 손 등 피부를 깨끗이 씻고, 양치질을 합니다.
* 황사나 먼지 등으 로 눈병에 걸릴 위험이 높음 * 더러운 손으로 눈을 만지지 않기.	* 물을 자주 마시고, 아침밥 꼭 먹기 * 야채와 과일을 많이 먹기.	* 손을 자주 깨끗이 씻는 것은 제일 중요해요.

봄바람과 함께 찾아오는 ‘봄철 피로 증후군, 춘곤증!’

환절기에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 나른함, 피로감, 졸음 이외에도 집중력 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

① 에너지 대사에 관여하는 비타민B(vitamin B)의 섭취

② 규칙적인 아침 식사(Breakfast) 습관,

③ 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 (Body stretching)

카페인 음료! 청소년에게는 독!!

시험 기간만 되면 카페인 음료는 학생들의 필수템이 되곤 합니다. 카페인 음료로 잠을 떨칠 수는 있지만, 무분별한 섭취는 성장기 학생들에게 심각한 영향을 줍니다.

카페인은 적당량 섭취하면 진통 효과, 충치 예방, 입 냄새 제거, 주의력 및 운동능력 향상 등의 장점도 있지만 과다 섭취 시 불안하고 예민해진다는 미국 존스홉킨스 의과대학의 연구 결과가 있습니다. 매일 커피를 마시면 수면 주기가 바뀌어 수면의 질을 방해하고 수면 도중 자주 깨며, 특히 고카페인의 경우 뇌를 각성시켜 불면증, 두통, 행동 불안, 정서장애, 심박동수 증가, 두근거림, 혈압상승 등 성장에 문제를 일으킬 수 있습니다.

* 청소년 카페인 하루 권고량은 125mg(체중 50kg 기준)

(식품의약품안전처)

• 초콜릿 9조각: 120mg

• 아메리카노 1잔당: 150mg

• 커피 우유 200ml: 84mg

봄철 알레르기 예방

4월 23일은

“세계 청소년 정신건강의 날”

4월 23일은 국제소아청소년정신의학회에서 세계 유아·아동·청소년 정신건강의 날(WICAMHD)로 선포한 날이다.

전 세계 인구의 3분의 1은 어린이와 청소년이 차지하고 있다. 유년기와 청소년기는 한 사람의 토대를 이루는 시기로 성장, 학습과 자유로운 탐험을 펼칠 때다. 그러나 전 세계 어린이와 청소년 가운데 상당수는 트라우마와 위기로 인해 고통을 받고 있다. 이는 일생 동안 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 확인됐다. 연구에 따르면, 대부분의 정신 질환은 소아 및 청소년기(25세 이전)에 발병하며, 정신 질환 및 물질 중독 장애 보정 수명의 4분의 1이 청소년기에 발생하는 것으로 나타났다.

▶ 정신건강 향상을 위한 전략 5가지

► 낙천적으로 생각하기

► 감사하는 마음 갖기

► 사교성 기르기

► 자원봉사 참여하기

► 목적 찾기

개인 위생 수칙 지키기

◈ 손 씻기, 손소독제 사용 실천하기

① 화장실 사용 후, 청소 후

② 체육활동 후, 외출에서 돌아온 직후

③ 음식물을 먹기 전, 수업 후 쉬는 시간

④ 코를 푼 후, 기침이나 재채기를 한 후

◈ 기침예절 실천하기

◈ 매일 양치질 잘하기

① 매일 3번 이상 앙치질을 올바르게 해요.

② 칫솔은 2-3개월마다 새로 교체해요.

말씀묵상!

"부모들은 가정에서 많은 시간을 보내야 한다. 훈계와 모본으로 자녀들에게 하나님을 사랑하고 공경하도록 가르쳐야 한다. 그들에게 총명하고 사교적이며 상냥하도록 가르치고 근면과 절약과 극기의 습관을 계발시키라. 가정에서 자녀들에게 사랑, 동정 그리고 용기를 줌으로 부모들은 자녀들을 위하여 많은 세상의 유혹으로부터 안전하고 자유로이 숨을 수 있는 장소를 준비할 수 있다.“

(재림신도의 가정 171p)