2023		10월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
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제85호			Fax.	062) 720-3697
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인플루엔자 유행주의보 발령 안내

2023년 9월 15일(금) 0시 인플루엔자 유행 주의보 발령

발열 및 호흡기 증상이 있을 경우 가까운 의료기관을 방문하여 신속하게 진료를 받으시기 바랍니다.

인플루엔자란?

인플루엔자 유행주의보란?

인플루엔자 증상

인플루엔자 바이러스에 감염되면 1~4일(평균 2일) 후에 증상이 나타납니다. 발열과 같은 전신 증상은 일반적으로 3~4일 지속되지만, 기침과 인후통 등은 며칠간 더 지속될 수 있습니다.

10월 10일은 ‘세계 정신 건강의 날’

밝은 생각, 건전한 감정(웃는 얼굴, 화 다스리기, 기분 조절하기), 올바른 행동으로 현실과 환경에 잘 적응하며, 원만한 사회생활을 할 수 있는 성숙한 인격체를 갖춘 상태가 정신이 건강한 것이다.

건강한 마음을 가지기 위한 방법

□ 긍정적으로 세상을 본다.

□ 감사하는 마음으로 산다.

□ 반가운 마음이 담긴 인사를 한다.

□ 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.

□ 상대의 입장에서 생각한다.

□ 누구라도 칭찬한다.

□ 약속 시간에 여유 있게 가서 기다린다.

□ 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.

□ 원칙대로 정직하게 산다.

□ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

□ 자신이 좋아하는 일을 하며 즐거운 생활을 한다.

<출처: 대한신경의학회>

10월 11일은 ‘비만 예방의 날’

세계보건기구에서는 비만을 만성대사성 질환으로 장기치료가 필요한 질병이자 21세기 신종질병으로 지목했습니다. 세계비만연맹은 2035년 20세 이상의 비만인구가 15억명을 넘어설 것으로 예상하고, 질병관리청은 2022년 한국성인 남성은 44.8%, 여성은 29.5%로 증가하고 있음을 발표했습니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다도 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

소아·청소년 비만이 위험한 이유

소아비만이란, 보통 유아기에서 사춘기까지의 연령대에서  체중이 신장별 표준체중보다 20% 이상인 경우를 말함

-소아·청소년 비만은 성장하면서 지방세포의 수와 크기가      모두 증가하며, 70% 이상이 성인 비만으로 이어져 더욱 위험

소아·청소년 비만 관리법

운 동 법

1. 자전거 타기, 속보, 계단 오르기 등 꾸준한 운동하기

2. 평일에는 하루 1시간, 주말에는 2~4시간 운동하기

3. 고도비만의 경우, 수영, 누워서 자전거 타기 등

체중부하가 적어 관절에 무리가 가지 않는 운동하기

4. 운동을 시작했다면 1시간은 연속으로 하기

식 습 관

탄수화물 50%, 단백질 20%, 지방 30% 균형 잡힌 식단 먹기

천천히 씹어 먹어 포만감 느끼기

아침은 굶지 않고 저녁 늦게 음식 먹지 않기

피자, 치킨, 케이크 등 달고 기름진 음식 피하기

탄산음료, 주스 등 섭취 자제하기

<출처: 건강보험일산병원>

10월 15일은 ‘세계 손씻기의 날’

매년 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날 (Global Handwashing Day)’입니다. 이 날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로부터 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 올바른 손 씻기를 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’으로 소개하고 있습니다. 즉 올바른 손 씻기의 역할이 그만큼 크다는 얘기입니다. 평소 손을 잘 씻는 습관은 본인 건강은 물론 타인의 안전을 지키는 셀프백신입니다.

잘 씻기지 않는 손 부위

쯔쯔가무시증 예방

감염경로

9월~11월 주로 발생하는 쯔쯔가무시균에 감염된 털진드    기 유충에 물려 감염되는 급성 열성 감염병

잠복기

6일~18일 정도

증상

- 진드기 유충에 물린 부위에 나타나는 가피 형성이        특징

- 가장 두드러진 특징은 피부발진, 그 외 고열, 오한,       두통 ,결막 충혈, 림프절 종대 등이 나타남

예방

- 야외(진드기가 많이 서식하는 풀밭 등) 활동 시

풀밭 위에 옷을 벗어두지 않기, 눕지 않기

- 돗자리를 펴서 앉고, 사용한 돗자리는 세척하여

햇볕에 말리기

- 풀밭에서 용변 보지 않기

- 작업 시에는 일상복이 아닌 작업복을 구분하여 입고,     소매와 바지 끝을 단단히 여미고 장화 신기

- 등산로를 벗어난 산길 다니지 않기

- 진드기가 묻어 있을 수 있는 야생동물과 접촉하지        않기

- 작업 및 야외활동 시 기피제 사용이 일부 도움이 될     수 있음

<출처: 학생건강정보센터>

말씀묵상!

"자녀들의 운명의 상당한 부분이 어머니의 손에 달려 있다. 어머니는 마음과 성품을 계발시키는 일들을 다루고 있으며 이 세상을 위해서 뿐만 아니라 영원을 위해 일하는 것이다. 그는 선악간에 싹이 돋고 열매를 맺을 종자를 심고 있다. 어머니는 화폭에 아름다운 모양을 그리거나 대리석에 그것을 조각해야 하는 것이 아니라, 인간의 영혼에 하나님의 형상을 새겨야 하는 것이다. 특별히 그들의 어린 시절에는 자녀들의 품성 형성에 대한 책임이 어머니에게 있다. 부모들은 자녀들이 아주 어렸을 때에 그들을 교훈하고 훈련시켜 그리스도인으로 만드는 것을 그들의 목표로 삼아야 한다. “ (부조와선지자 상권 244,245p)