2024		4월 보건 교육	펴낸 곳	호남삼육중학교
			Tel.	062) 720-3636 062) 720-3675
제20호			Fax.	062) 720-3697
			담당자	학생안전부

4월 7일은 “세계 보건의 날”

4월 7일은 ‘세계 보건의 날(World Health Day)’입니다. 올해의 주제는 “나의 건강, 나의 권리 My health, my right” 입니다.

국민의 보건 의식을 향상시키고 보건의료 및  복지 분야의 종사자를 격려하기 위하여 제정한 국가 기념일입니다. 모든 사람은 자신의 건강과 가족의 건강을 돌보기 위해 필요한 정보와 서비스를 가져야 합니다. 건강에 대한 관심과 질병 예방 공부는 평생 자기관리를 위해서 꼭 필요합니다.

♥ 건강은 인간의 권리입니다.

1. 차별 없는 안전하고 질 좋은 건강 관리.

2. 개인 건강 정보의 보호 및 기밀성

3. 본인 치료에 대한 정보와 정보에 입각한 동의

4. 신체 자율성과 완전성

5. 자신의 건강에 대해 결정을 내리기

□ 질병은 예방할 수 있습니다.. 건강에 대한 관심과

질병예방은 평생 자기관리를 위해서 꼭 필요합니다.

4월 23일은

“세계 청소년 정신건강의 날”

4월 23일은 국제소아청소년정신의학회에서 세계 유아·아동·청소년 정신건강의 날로 선포한 날입니다.

♥<정신건강 향상을 위한 전략 5가지>

낙천적으로 생각하기

인생을 긍정적으로 생각하고 밝은 면을 보도록 하자.

감사하는 마음 갖기

일이 예상대로 흘러가지 않을 때 불안해하거나 기분 나쁘게 생각

하는 대신, 오늘 일어난 긍정적인 일에 감사하도록 노력하는 것이

좋다.

사교성 기르기

주변 사람들과 소통하는 사교성을 키우는 것은 신체적, 정신적 건

강에 도움이 된다.

자원봉사 참여하기

남을 도울수록 내가 더 행복해진다는 사실!

목적 찾기

성취하기 위해 목적을 가지고 사는 것은 정신적으로 집중할 수

있도록 하고, 삶에 의미를 더해준다.
♥<마음을 안정시키는 방법>

사람들은 심리적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 스트레스와 불안한 마음은 안정화 기법으로 완화할 수 있습니다. 일반적으로 10분~15분가량 실시하는 것이 좋지만 시간제한이 있을 때는 경과를 관찰하여 증상이 줄어들 때까지 반복해 주세요.

복식호흡법 : 숨을 들이쉴 때 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오

르게 하고, 숨을 내쉴 때 꺼지게 하는 것

나비포옹법: 갑자기 긴장되어 가슴이 두근대거나 괴로운 장면이 떠오를 때, 그것이 빨리 지나가게끔 자기 몸을 좌우로 두드려 주고 스스로 ‘토닥토닥’하면서 자기를 안심시키는 방법

봄철 알레르기 비염

♥ What? 알레르기 비염 뭐예요?

코 점막이 특정물질(집먼지 진드기, 꽃가루, 먼지, 비듬 등)에 대해 과민반응(약한 자극에 예민하게 반응)을 나타내는 것입니다. 연속적으로 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 재채기하거나, 코 가려움, 코 막 힘 등이 특징적입니다.

♥ How? 어떻게 막아낼까요? <예방이 중요해요!>

차단하자

- 외출 시 마스크를 착용한다.

청소하자, 청결하자

- 집먼지 진드기가 없도록 카펫과 담요, 커튼을 청소한다.

- 환기 및 습도조절을 한다.(50~60%)

- 귀가 후에는 손을 깨끗이 씻는다.

코 세척도 도움이 됩니다

- 손을 먼저 깨끗이 씻는다.

- 미지근한 온도의 생리식염수(약국에서 1리터를 구매 후에, 보존제가 안 들어가 있으므로 일주일 이내에 다 쓰도록 함)를 코 속으로 넣어준다

- 코를 풀어주고 반대쪽도 같은 방향으로 세척한다.

카페인 음료! 청소년에게는 독!!

4월 건강 관리

말씀묵상!

"아버지와 어머니에게 위탁된 임무 중에 저희 자녀를 돌보고 교육하는 일보다 더 높은 임무는 없다. 부모들은 습관과 품성의 기초를 놓는 일부터 하여야 한다. 자녀들의 장래는 그들의 모본과 가르침에 의하여 거의 결정된다.“

(선지자와 왕  167p)